전체 글 (19) 썸네일형 리스트형 불안장애 극복한 직장인의 고백: 감사 실천으로 찾은 '지금 여기' 살아가는 법 과거 후회와 미래 걱정에 지쳐버린 나의 일상2년 전까지만 해도 저는 전형적인 불안형 인간이었습니다. 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 드는 생각이 "오늘 또 뭔가 실수하면 어쩌지?"였고, 밤에 잠들기 전에는 "오늘 했던 말 중에 잘못한 게 있나?" 하며 하루를 반복해서 되짚어보곤 했습니다.특히 직장생활에서 이런 패턴이 심했어요:회의에서 발표할 때: "내가 틀린 말을 하면 어쩌지?"상사에게 보고할 때: "지적받으면 어떡하지?"동료와 대화할 때: "내가 말을 이상하게 했나?"이런 생각들이 하루에도 수십 번씩 머릿속을 맴돌면서 정신적 에너지를 완전히 소모시켰습니다. 실제로는 아무 문제없는 상황인데도 불구하고 말이죠.그러던 중 심리상담센터에서 상담사가 권해준 것이 **"감사 일기 쓰기"**였습니다. 처음에는 "이런 .. 번아웃 직장인이 깨달은 감사의 힘: 3년간 실천으로 증명된 지속가능한 삶의 철학 매일 반복되는 일상에서 길을 잃었던 나3년 전, 나는 전형적인 번아웃 직장인이었습니다. 매일 아침 7시에 일어나 출근하고, 밤 10시가 넘어서야 집에 돌아오는 일상. 주말에는 밀린 집안일과 다음 주 준비로 시간이 순식간에 지나갔습니다."이게 정말 내가 원했던 삶일까?"그런 의문이 들기 시작한 건 어느 금요일 저녁이었습니다. 또 다른 프로젝트를 마무리하며 성취감을 느껴야 할 순간인데, 오히려 공허함만 남았습니다. 계속 무언가를 해내고 있는데 왜 이렇게 삶이 의미 없게 느껴질까요?그때 우연히 읽게 된 한 심리학 책에서 **'감사 실천'**에 대한 내용을 접했습니다. 처음에는 "이런 뻔한 얘기가 도움이 될까?" 싶었지만, 하루 3분이면 되는 간단한 실천이라는 점에 끌려 시작해보기로 했습니다.첫 30일: 작은 .. 우울증·불면증 완치: 감정을 넘어 뇌와 몸을 바꾸는 실질적 도구 감사 실천이 우리 뇌에 미치는 놀라운 변화현대인들은 바쁜 일상 속에서 감사를 잊고 살아갑니다. 하지만 감사는 단순한 예의나 긍정적 사고가 아닙니다. 최신 뇌과학 연구와 신경과학 분야의 발견들은 감사가 우리의 뇌 구조와 신체 건강을 실질적으로 변화시키는 강력한 도구임을 증명하고 있습니다.감사와 뇌과학: 신경전달물질의 변화미국 UC 데이비스의 로버트 에먼스(Robert A. Emmons) 교수는 감사 연구의 세계적 권위자입니다. 그의 20년간의 감사 연구에 따르면, 감사를 느끼거나 표현하는 순간 우리 뇌에서는 놀라운 화학적 변화가 일어납니다.감사 실천 시 뇌에서 분비되는 주요 신경전달물질:도파민(Dopamine): 행복감과 동기부여를 담당하는 '보상 호르몬'세로토닌(Serotonin): 안정감과 평정심을 조.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
