전체 글 (19) 썸네일형 리스트형 운동 열심히 했는데 근육이 녹는다?? 열심히 운동 했는데 갈색 소변이 나온다면 '횡문근융해증' 일 경우가 있다?? 멋진 몸매, 그리고 건강, 운동이 주는 가장 큰 이점이라고 볼 수 있는 바로 이 두 가지의 장점이다. 그런데 동기가 무엇이던 간에, 또는 하는 어떤 운동이든 무엇이던 간에 상관없이 중요한 것은 바로 적절한 강도와 시간이다. 이를 고려하지 않은 오버트레이닝, 즉 과도한 운동은 보통 멋진 몸매를 목적으로 하는 사람들이 자주 하는 실수이다. 하지만 가끔씩 건강을 목적으로 하는 사람들도 이 실수를 하곤 하는데, 이것은 매우 아이러니한 상황이다. 왜냐하면 오버트레이닝은 오히려 운동을 안하느니만 못하는 결과를 가져오기 때문이라고 합니다. 적당한? 적절한 운동은 근육을 키우고 탄수화물과 지방을 소모하고, 근육을 붙여 멋진 몸매를 만들 수 있.. 전 세대 필수! 숨만 잘 쉬어도 폐건강 달라진다! 폐노화 막는 핵심 5가지 방법 호흡법만 바꿔도 폐 기능이 살아납니다우리 몸에서 평생 잠시도 쉬지 않고 계속 일하는 대표적 장기가 폐다. 숨을 쉬지 않으면 곧 죽음을 의미하기 때문에 폐는 끊임없이 움직여야 한다. 그만큼 힘들고, 이른 나이에 늙을 수 있다. 하지만 폐는 스스로 노력해 아끼고 튼튼하게 할 수 있는 내부 장기다. 나이 들수록, 호흡 깊고 길게 못 한다?최대로 들이쉬고 내쉴 수 있는 공기량이 준다. 숨 쉬는 최대 능력, 폐활량이 갈수록 떨어진다는 의미다. 기관지는 누적된 염증 변화로 점점 좁아지고, 흉곽의 호흡근은 약해진다. 그 결과 숨을 깊게 오래 쉬기가 어려워진다. 폐의 산소 교환 효율도 떨어져, 숨을 열심히 쉬어도 몸에 필요한 산소가 충분히 공급되지 않는다. 혈중 산소 농도가 낮아지니, 나이 들면 숨을 더 자주 쉬게 .. 우리 아이들의 살은 키로 가진 않는다? 풍요로움의 단점 흔히 아이들은 성인들보다 면역력과 체력이 약해 병마에 대한 저항력이 떨어진다고 이야기한다. 이는 의학계에 종사하는 사람들 외에도 대다수 부모들이 동의하는, 굉장히 보편적인 명제이다. 때문에 어른들은 아이들의 질병이나 사고에 대해 성인의 그것들보다 더욱 민감하게 반응하는 경우가 많다. 아이들만 전문적으로 치료하는 ‘소아과’가 아예 하나의 독립적인 의료분야로서 존재하는 것이 그 방증 아니겠는가(물론 근본적으로 성인의학과 아동의학이 다르기 때문이겠지만). 그런데 어른들에게도 위험한 ‘비만’의 경우에는 이상하리만큼 별다른 관심을 쏟지 않는다. 참으로 이상한 현상이다. 부유함(풍요로움)과 비만 사이에는 잘 확립된 상관관계가 있으며, 더 부유한 사회에서 종종 더 높은 비만율을 볼 수 있다. 이러한 .. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음