일상반성습관 (1) 썸네일형 리스트형 매일의 작은 반성들 - 일상에서 반성하는 습관 만들기 과학적 배경: 반성의 뇌과학# 매일의 작은 반성들 - 일상에서 반성하는 습관 만들기저널링, 명상, 질문 리스트로 완성하는 성장하는 삶의 과학적 방법론"매일 5분의 반성이 인생을 바꾼다 - 작은 습관이 만드는 큰 변화" 핵심 요약일상 반성 습관 만들기 5가지 핵심 방법:저널링(Journaling) - 하루를 기록하며 패턴과 인사이트 발견마음챙김 명상 - 현재 순간 알아차림으로 자기 인식 향상구조화된 질문 리스트 - 체계적 자기 탐구를 위한 가이드감정 추적 및 기록 - 감정 패턴 인식을 통한 자기 이해주간/월간 성찰 루틴 - 장기적 관점에서의 성장 모니터링 반성 습관 수준 자가진단다음 중 몇 개나 실천하고 계신가요?□ 하루를 마감하며 오늘 있었던 일을 되돌아본다□ 정기적으로 일기나 기록을 쓴다□ 실수나 .. 이전 1 다음