성장마인드셋 (2) 썸네일형 리스트형 일상 반성이 가져오는 변화: 실천 가능한 자기 성찰법 반성, 자책이 아닌 성장의 도구"또 같은 실수를 했다." 하루를 마무리하며 스스로에게 실망한 경험, 누구에게나 있습니다. 하지만 이런 순간이야말로 성장의 시작점이 될 수 있습니다.반성은 자책과 다릅니다. 오늘의 나를 객관적으로 바라보고, 내일을 더 나은 방향으로 이끄는 성장의 나침반 역할을 합니다.자기 성찰의 심리학적 배경긍정심리학의 관점펜실베니아 대학교의 마틴 셀리그만(Martin Seligman) 교수는 일상적 성찰이 개인의 웰빙에 미치는 영향을 연구했습니다. 그의 연구에 따르면, 규칙적인 자기 반성은 전반적인 삶의 만족도 향상에 도움이 될 수 있다고 합니다.인지행동치료의 접근인지행동치료에서는 자신의 생각과 행동 패턴을 관찰하는 것을 중요하게 여깁니다. 이를 통해 비합리적 사고를 발견하고 더 건설적인.. 반성이 가져온 진짜 변화 - 자기효능감 회복과 삶의 전환점 만들기 깨달음에서 시작되는 행동 변화, 그리고 진정한 자존감 회복의 심리학적 과정"변화는 어떤 외부의 자극보다 내가 잘못했다는 깨달음에서 시작된다" 핵심 요약반성이 만드는 5가지 변화:자기효능감 증가 - "나는 할 수 있다"는 믿음 회복행동 일치성 향상 - 말과 행동이 일치하는 삶관계의 진정성 - 더 깊고 진실한 인간관계자존감 회복 - 완벽하지 않아도 괜찮다는 수용성장 마인드셋 - 실수를 발판으로 삼는 능력 반성 효과 자가진단 체크리스트다음 중 5개 이상 해당되면 건강한 반성을 통한 변화를 경험하고 있는 것입니다:□ 실수했을 때 변명보다 개선책을 먼저 생각한다□ 과거의 경험을 통해 더 나은 선택을 할 수 있다고 믿는다□ 다른 사람의 피드백을 방어적으로 받아들이지 않는다□ 완벽하지 않은 자신을 받아들일 수 있다.. 이전 1 다음
