긍정적사고 (3) 썸네일형 리스트형 감사일기가 정말 도움이 될까? 심리학자가 말하는 효과와 한계 스트레스에 지친 현대인들의 새로운 관심사최근 SNS와 각종 매체에서 '감사일기'에 대한 이야기를 자주 볼 수 있다. 특히 직장인들과 자영업자들 사이에서 스트레스 관리 방법으로 주목받고 있다. 하지만 단순한 유행일까, 아니면 실제로 심리적 효과가 있는 방법일까?감사의 심리학: 과학적 근거는 있을까긍정심리학의 아버지, 마틴 셀리그만의 연구펜실베니아 대학교의 마틴 셀리그만(Martin Seligman) 교수는 2005년 감사일기의 효과를 측정한 실험을 진행했다. 참가자들을 세 그룹으로 나누어 한 그룹은 감사한 일을, 다른 그룹은 불편했던 일을, 마지막 그룹은 일상적인 사건들을 기록하게 했다.결과는 흥미로웠다. 감사일기를 쓴 그룹이 다른 그룹에 비해 더 높은 행복감을 보고했고, 이 효과는 실험 종료 후에도 지속.. 매일 5분 감사일기로 인생이 바뀐 이유 - 삶의 우선순위를 재정립하는 감사의 힘 하버드 대학 75년 연구가 밝혀낸 충격적인 사실하버드 대학교에서 75년간 724명을 추적 조사한 연구 결과가 화제다. **"무엇이 인간을 진정으로 행복하게 만드는가?"**라는 질문에 대한 답을 찾기 위해 시작된 이 연구는 놀라운 결론을 내렸다.연구 결과의 핵심:돈, 명성, 성취보다 관계의 질이 행복을 결정한다감사를 자주 표현하는 사람들의 삶의 만족도가 25% 높다작은 일상에서 의미를 찾는 사람들이 스트레스 호르몬 수치가 23% 낮다더 흥미로운 것은 감사를 실천하는 사람들의 뇌가 물리적으로 다르다는 최신 뇌과학 연구 결과다.그렇다면 감사는 단순한 마음가짐이 아니라 과학적으로 증명된 행복의 기술인 셈이다.하지만 여기서 중요한 질문이 하나 있다: "왜 이렇게 간단한 방법을 실천하는 사람은 드물까?"일본의 '이.. 감사 습관 30일 실험으로 제 인생이 완전히 바뀐 이야기 감사? 그거 너무 뻔한 얘기 아닌가요?솔직히 말씀드리면, 1년 전의 저라면 이런 글을 보고 "또 감사 타령이네"라며 창을 닫았을 겁니다. 감사라는 단어가 너무 흔해서 오히려 식상하게 느껴졌거든요. "고맙습니다", "감사해요" 같은 말들은 습관처럼 내뱉지만, 정작 마음에서 우러나오는 경우는 거의 없었죠.하지만 지금은 다릅니다. 30일간의 감사 실험을 통해 제가 직접 경험한 변화는 정말 놀라웠습니다. 감사가 단순한 미덕이 아니라 삶을 바꾸는 강력한 도구라는 것을 몸소 깨달았거든요.왜 감사 실험을 시작하게 됐을까요?작년 이맘때쯤, 저는 정말 힘든 시기를 보내고 있었습니다. 직장에서는 스트레스가 극심했고, 인간관계도 꼬여있었죠. 매일 아침 일어나는 것조차 괴로웠습니다. 그러던 중 우연히 감사에 관한 연구 결과를.. 이전 1 다음
