긍정심리학 (3) 썸네일형 리스트형 감사일기가 정말 도움이 될까? 심리학자가 말하는 효과와 한계 스트레스에 지친 현대인들의 새로운 관심사최근 SNS와 각종 매체에서 '감사일기'에 대한 이야기를 자주 볼 수 있다. 특히 직장인들과 자영업자들 사이에서 스트레스 관리 방법으로 주목받고 있다. 하지만 단순한 유행일까, 아니면 실제로 심리적 효과가 있는 방법일까?감사의 심리학: 과학적 근거는 있을까긍정심리학의 아버지, 마틴 셀리그만의 연구펜실베니아 대학교의 마틴 셀리그만(Martin Seligman) 교수는 2005년 감사일기의 효과를 측정한 실험을 진행했다. 참가자들을 세 그룹으로 나누어 한 그룹은 감사한 일을, 다른 그룹은 불편했던 일을, 마지막 그룹은 일상적인 사건들을 기록하게 했다.결과는 흥미로웠다. 감사일기를 쓴 그룹이 다른 그룹에 비해 더 높은 행복감을 보고했고, 이 효과는 실험 종료 후에도 지속.. 매일 5분 감사일기로 인생이 바뀐 이유 - 삶의 우선순위를 재정립하는 감사의 힘 하버드 대학 75년 연구가 밝혀낸 충격적인 사실하버드 대학교에서 75년간 724명을 추적 조사한 연구 결과가 화제다. **"무엇이 인간을 진정으로 행복하게 만드는가?"**라는 질문에 대한 답을 찾기 위해 시작된 이 연구는 놀라운 결론을 내렸다.연구 결과의 핵심:돈, 명성, 성취보다 관계의 질이 행복을 결정한다감사를 자주 표현하는 사람들의 삶의 만족도가 25% 높다작은 일상에서 의미를 찾는 사람들이 스트레스 호르몬 수치가 23% 낮다더 흥미로운 것은 감사를 실천하는 사람들의 뇌가 물리적으로 다르다는 최신 뇌과학 연구 결과다.그렇다면 감사는 단순한 마음가짐이 아니라 과학적으로 증명된 행복의 기술인 셈이다.하지만 여기서 중요한 질문이 하나 있다: "왜 이렇게 간단한 방법을 실천하는 사람은 드물까?"일본의 '이.. 우울증·불면증 완치: 감정을 넘어 뇌와 몸을 바꾸는 실질적 도구 감사 실천이 우리 뇌에 미치는 놀라운 변화현대인들은 바쁜 일상 속에서 감사를 잊고 살아갑니다. 하지만 감사는 단순한 예의나 긍정적 사고가 아닙니다. 최신 뇌과학 연구와 신경과학 분야의 발견들은 감사가 우리의 뇌 구조와 신체 건강을 실질적으로 변화시키는 강력한 도구임을 증명하고 있습니다.감사와 뇌과학: 신경전달물질의 변화미국 UC 데이비스의 로버트 에먼스(Robert A. Emmons) 교수는 감사 연구의 세계적 권위자입니다. 그의 20년간의 감사 연구에 따르면, 감사를 느끼거나 표현하는 순간 우리 뇌에서는 놀라운 화학적 변화가 일어납니다.감사 실천 시 뇌에서 분비되는 주요 신경전달물질:도파민(Dopamine): 행복감과 동기부여를 담당하는 '보상 호르몬'세로토닌(Serotonin): 안정감과 평정심을 조.. 이전 1 다음
